다이어트에 좋은 차 7가지

다이어트 중이라면 수분 섭취를 통한 체내 수분 공급과 부기 완화에 관심을 가질 필요가 있다.

 

식사를 줄이거나 혹은 운동을 통한 다이어트에는 체내 수분관리가 필수이고 체내 독소 및 노폐물 배출과도 다이어트는 큰 관련성을 지닌다.

 

다이어트 시 물 대신 마실 수 있는 식욕억제와 수분 공급에 좋은 차

 

1.  루이보스차

 

루이보스차는 탄틴, 플레보노이드, 폴리페놀 성분을 함유해 비만세포 활성을 억제하고 지방분해 호르몬을 활성화하여 다이어트에 도움이 된다. 카페인이 없어 임산부도 섭취 가능한 차이다.

 

꾸준히 음용하면 면역 증진에도 좋아 아토피 등에도 좋고 항산화 효과도 있다.

 

2. 우엉차

우엉은 식이 섬유가 풍부하고 수분 흡수력이 높아 장내 독소 제거에 효과적이다.

 

변비에도 좋은데 우엉에는 유산균과 유사한 작용을 하는 이눌린이 함유되어 있어 대장과 신장 기능을 향상하고 이뇨작용에도 탁월하다.

 

또한 해독효과가 있어 체내 활성 산호 제거를 통한 혈관 질환 개선 및 당뇨 초기 혈당 관리에도 좋다.

 

3. 보이차

양귀비가 즐겨마셨다는 보이차는 세계 10대 명차 중 하나이다.

 

보이차의 갈산 성분은 체내 지방 축적을 억제하는 기능을 하는데, 갈산은 췌장에서 분비되는 리파아제의 활동을 억제하여 지방을 분해하고 체내 흡수를 돕는다.

 

항산화물질인 카테킨과 테아닌도 풍부하여 세포 노화를 억제하고 체내 염증 유발 활성산소 작용 또한 억제시킨다.

 

4. 녹차

일상생활에서 흔하게 접할 수 있는 녹차 또한 다이어트에 효과적이다. 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하고 있는 녹차는 신진대사를 높여주어 칼로리 소모에 효과적이다.

 

녹차의 카테인 성분은 체지방 분해에 도움을 주고 체내 항산화 작용에 도움을 준다. 녹차를 꾸준히 음용하면 부종을 내리는데도 효과적이다.

 

5. 히비스커스차

히비스커스차의 하이드록시 시트릭산은 신진대사를 조절해 체지방 감소에 도움을 준다.

 

특히 히비스커스의 주성분인 하이드록시 구연산은 식품의약품 안전처가 인정한 다이어트 기능성 원료 중 하나로 복부지방 감소에 탁월한 효능을 보인다.

 

히비스커스는 식물성 에스트로겐 또한 풍부해 갱년기 증상을 개선하고 생리불순 및 생리통을 개선하는 효과도 있다.

 

6. 마테차

마테차는 칼로리 소모에 효과적인 마테인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속 열을 발생시켜 체지방 분해를 촉진한다.

 

테오브로민과 카페인과 같은 메틸크산틴을 포함하고 있어 식욕억제 및 신진대사 활성화에도 기여한다. 마테차의 사포닌 성분은 면역체계 개선에도 효과적이다.

 

7. 콤부차

콤부차는 몽골과 만주 지역에서 유래된 일종의 홍차나 녹차 원료로 만든 차이다. 콤부차는 발효과정을 거치면서 DSL성분이 생성되고 이 성분이 해독과 항산화에 효과적이다.

 

콤부차는 산 성분을 함유하고 있으므로 식전보다는 식후에 음용하는 것이 좋고 소화에 도움을 주며 체중 감소에 효과적이라는 연구결과가 발표되기도 했다.