자기 전 먹는 '물 한잔'이 당신의 아침을 바꿉니다

아침에 일어나 물을 마시면 좋다는 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 그런데 잠자기 전 마시는 물도 우리 몸에 좋은 영향을 준다는 것을 알고 있는 사람을 많지 않다.

 

우리 몸의 70프로 이상을 차지하고 있는 물은 없어서는 안 될 성분 중 하나이다.

 

숙면을 취한다는 것은 우리 몸을 '회복' 시킨다고 볼 수 있다. 이때 자기 전 섭취한 물이 우리 몸의 기능이 깨어있는 시간보다 빠르게 몸을 회복하는 역할을 한다.

 

자기 전 물 한 잔이 가져다주는 효과

1. 수면장애 개선

잠자리에 누워도 20~30분 이상 잠을 자는 사람이면 자기 전 물을 마시는 것이 숙면이 도움이 된다. 실제 수면 장애를 치료하는 방법으로 수면 전 따뜻한 물 한 잔을 마실 것을 권장한다.

 

새벽에 잠에서 깨면 따뜻한 물 한 잔을 마신 후 자면 숙면에 도움을 받을 수 있다.

 

 

2. 피로 해소

잠자기 전 마시는 물은 우리 몸이 숙면을 취할 때 뇌가 가지고 있는 스트레스나 우울감, 불안감을 감소시켜주는 피로 회복제와 같은 역할을 한다.

 

피로 해소와 더불어 우리 몸 곳곳에 있는 세포에 물이 산소를 운반해 주어 활력을 찾을 수 있도록 돕는다.

 

 

3. 뇌경색, 심근경색 예방

아침이나 새벽에 뇌경색이나 심근 경식이 갑자기 발생하는 사례가 많은데, 그 이유는 자는 동안 수분이 부족하여 혈액 순환에 영향을 주기 때문이다.

 

자기 전 물 한 잔은 몸속 수분을 보충해 주어 뇌경색과 심근 경색 예방에 도움이 된다. 

 

 

4. 눈과 관련된 질병

현대인들은 스마트폰을 비롯해 업무를 위해 하루 종일 보고 있는 컴퓨터로 인해 눈 피로를 호소한다.

 

체내 수분 공급이 원활히 이루어져야 눈물 생성이 활발하게 이루어져 눈 건강에 좋다. 자기 전 물 한 잔으로 우리 몸뿐 아니라 눈까지 수분을 공급해 주어 숙면을 취하는 동안 눈 피로도를 줄일 수 있다.

 

 

5. 다리 경련 예방

잠을 자는 도중 갑자기 다리가 떨리는 현상을 겪어본 사람이 있을 것이다. 갑자기 떨리는 다리나 근육으로 인해 숙면에 방해를 받는 경험을 하는데.

 

이는 근육에 수분이 부족할 때 나타나는 증상이다. 잠자기 전 물 한 잔을 근육에 수분을 공급해 주어 경련 증상을 예방할 수 있다. 

 

 

6. 변비 예방

자기 전 먹는 물은 다음날 배변 활동에 도움이 되는 위장 운동에 도움이 된다. 활발한 장운동으로 쌓여있는 독소가 배출되며 다이어트에도 도움이 된다.

 

 

7. 피부 건강

수분 섭취로 피부에 수분을 공급하여 더 탄력인 피부를 만들 수 있다. 또한 피부 노화도 예방할 수 있다.

 

 

취침 전 물이 몸에 좋지만 너무 많은 물을 섭취하게 되면 숙면 도중 화장실을 가고 싶어 깨는 경우가 있다. 이는 되려 숙면에 방해가 되니 자기 전 한두 잔 정도의 물을 마시는 것이 적당하다.